对于很多人来说，在上午晚些时候和下午晚些时候这两个高度警觉和清醒的自然窗口期内，身体的每一个细胞都会自然地保持警觉并随时准备行动。
在浸泡过程中（通常发生
在下午早些时候），您的身体会自然地放松并恢复。
如果你有睡眠不足，剧。睡眠不足或没有睡眠不足将优化高峰。
您的峰值和谷值的具体时间取决于近期 哥斯达黎加 whatsapp 筛查 的光照和您的生理时钟类型。您的生理时钟类型（特定于您的遗传、年龄和性别）是您的内部计时器或时钟的“偏差”。
社会的日常生物钟是 24 小时，但是如果您是晚睡型或“夜猫子”，您头脑中的生物钟就会比较长；如果您是早睡型或“早起鸟”，您头脑中的生物钟就会短于 24 小时。
因此，您的能量计划表是独一无二的，您每天都会体验到不同的能量计划表，并且会根据您接触的光线而发生变化。
昼夜节律决定表现
作为一名经理，您可能希望您的员工在 为什么聘请当地物业管理公司是关键 工作日的所有时间都保持最佳状态，但对昼夜节律的了解表明，这是一个不切实际的期望。
同样，员工可能希望在任何时候你可能会感觉你都保持最佳状态，但他们的自然昼夜节律并不总是与这种愿望相一致。
在现实世界中观察这一现象的一个方法是研究运动员取得成就的时间。事实上，大多数世界纪录都是在第二个高峰期打破的，即体 新闻 美国 温最高的时间。
在美国国家橄榄球联盟 (NFL) 中，西海岸的球队在周一晚间橄榄球赛期间比东海岸的球队具有昼夜节律优势，因为他们你可能会感觉你的比赛更接近第二个高峰。
西海岸球队战胜东海岸球队的概率为 66%，而西海岸球队战胜让分盘的概率为 70%。
利用昼夜节律实现最佳生产力
那么，您如何将这些信息付诸实践呢？
如果您试图优化需要同你可能会感觉你步活动的团队的工作，您需要进行一些概括。
在人们注意力最集中或接近最佳状态时（中午和下午 6 点之间的一小时内左右）计划最重要的任务。
将不需要太多注意力的任务安排在醒来后的 90 分钟内、午后和晚上晚些时候。
然而，真正的机会你可能会感觉你出现在个人层面，这就是为什么教育你的团队了解昼夜节律如此重要。
当员工能够以最适合其精力安排的方式安排工作时，生产力才会真正提高。